【导语】运动是把双刃剑，不科学的运动方式可能导致损伤,为帮助市民了解自身体质状况、健康水平，分析出最适合的运动方式、强度及频率，避免运动损伤发生，2024年9月下旬，泗阳县体质测定与运动健身指导中心面向20岁至60岁的市民开展免费体质检测服务，并开出个性化的运动处方，指导科学运动。重点是完全免费!

预约方式

欢迎电话报名：052785215083，请于工作日(8:00-11:30，13:30-17:30)拨打电话报名。

报名时间：2024年10月9日--11月12日

检测地点：泗阳县体育中心（致远中学上海路校区对面，羽毛球馆东门南侧）

体质检测怎么做

体质测试是以体能和身体素质的检查为主，项目包括身高、体重、血压、脉搏、肺活量、握力、选择反应时、闭眼单足立、坐位体前屈、台阶试验，俯卧撑(男)、1分钟仰卧起坐(女)、纵跳等。

整套测试分别衡量人体的形态、心肺功能、柔韧性、力量、平衡能力等，考察人在动态下的表现，帮助我们更全面直观地了解自身体质状况、健康水平，以及影响体质的不利因素。

此外，做完体质检测，你还会收到一份详尽的运动处方。

运动处方是根据测定结果，建议合适你的运动方式，并分阶段给出运动量、运动强度、速度等详细的健身建议。如下图

这份“私人订制”的运动处方是根据每个人的不同体质，给出不同的锻炼建议内容非常详尽。

体质检测注意事项

1.为保证安全，参加测试请穿运动鞋，选择宽松、有弹性、透气性好的服装。

2.测试者应爱护检测器材，在测试人员的指导下依序测试。

3.测试体能项目前不要空腹和过于饱腹，要做好准备活动，注意安全。

4.凡有下列情况之一者，不得参加体质检测：

心、肺、肾、肝等主要脏器有严重疾病，医生认为不宜参加运动者；

身体发育异常或身体残缺畸形者;

急性病或传染性疾病患者。